Mie instan memang menjadi makanan sederhana yang banyak disukai. Hal ini dikarenakan mie instan tersedia dalam berbagai varian rasa dan harganya juga sangat murah. Namun, bolehkan ibu hamil makan mie instan? Pertanyaan ini seringkali dilontarkan oleh ibu hamil agar bisa mendapatkan jawaban yang tepat.
Banyak ibu hamil takut makan mie instan karena bisa berdampak buruk pada janin yang sedang dikandungnya. Ketakutan ini sangat umum dirasakan oleh ibu hamil karena banyak yang bilang mie instan merupakan makanan yang tidak sehat. Supaya lebih meyakinkan, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Baca Juga : Jumlah Kalori Mie Goreng dan Nutrisi Lainnya
Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan?
Sebelumnya perlu diketahui jika mie instan mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika mie instan dimasak tanpa tambahan bahan makanan lainnya maka jumlah kalorinya sekitar 385 kkal. Namun, penambahan bahan makanan lain seperti telur goreng atau sayur-sayuran juga akan meningkatkan jumlah kalorinya.
Selain itu, mie instan juga mengandung jenis karbohidrat sederhana. Dimana jika dikonsumsi maka kamu akan mengalami lonjakan gula darah dan rasa kenyang yang singkat. Di dalam mie instan juga memiliki kandungan natrium yang cukup banyak.
Jadi, ibu hamil boleh makan mie instan atau tidak? Pada dasarnya ibu hamil boleh-boleh saja makan mie instan, Akan tetapi, mie instan bukanlah pilihan terbaik untuk ibu hamil. Lebih baik mengonsumsi makanan lainnya.
Hal ini bukan tanpa alasan karena mie instan itu tinggi natrium dan juga karbohidrat. Selain itu, sebagian besar mie instan yang ada dipasaran mengandung banyak bahan pengawet. Perlu diketahui jika bahan pengawet tersebut bisa mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Meski secara medis tidak dilarang untuk mengkonsumsi mie instan tetapi terlalu sering makan mie instan saat hamil berdampak buruk bagi kesehatan. Contohnya bisa meningkatkan risiko kenaikan gula darah secara terus menerus. Akibatnya ibu hamil akan mengalami diabetes saat hamil. Tentu ini sangat berbahaya bagi ibu dan bayinya.
Baca Juga : Kandungan dan Manfaat Mie Instan untuk Tubuh
Tips Sehat untuk Ibu Hamil yang Ingin Makan Mie Instan
Ketika kamu sedang hamil dan ingin mangan mie instan, kamu bisa mengikuti tips sehat makan mie instan bagi ibu hamil berikut ini:
1. Kurangi Garam dan Bahan Tambahan
Perlu diketahui jika mie instan memiliki kandungan garam yang cukup tinggi. Mengonsumsi makanan yang tinggi garam tentu tidak baik untuk ibu hamil. Maka dari itu, bumbu penyedap atau perasa dalam kemasan bisa digunakan setengah saja. Kamu juga bisa mengganti bumbu-bumbu tersebut dengan bumbu buatan sendiri yang lebih sehat.
Kamu bisa menambahkan beberapa bumbu seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay, lada bubuk, ketumbar dan air jeruk nipis.
2. Rebus Menggunakan Kaldu Buatan Sendiri
Biasanya mie instan akan direbus dengan air biasa. Apabila mie instan yang dimakan menjadi lebih sehat maka kamu bisa mengganti air tersebut dengan kaldu buatan sendiri. Kamu bisa membuat kaldu ayam atau kaldu sayur buatan sendiri.
3. Tambahkan Nutrisi
Mie instan yang dibuat bisa ditambahkan dengan bahan makanan lainnya yang kaya nutrisi. Contohnya seperti wortel, sawi hijau, tomat, kol, bayam, kacang polong, jamur, capsicum dan daun bawang. Selain itu, juga bisa ditambahkan dengan tahu, telur rebus, ikan ataupun daging ayam rebus. Hindari untuk menyantapnya dengan telur mata sapi atau telur dadar.
Itulah informasi tentang bolehkah ibu hamil makan mie instan dan tips sehat mengkonsumsinya. Bagi para ibu hamil yang ingin makan mie instan, sebaiknya ikuti tips-tips diatas. Direkomendasikan untuk belanja mie instan dan bahan sembako lainnya di aplikasi Kingkong Meats. Aplikasi ini menjual berbagai bahan pokok berkualitas dan aman dengan harga terjangkau.
