Telur rebus menjadi salah satu makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari. Selain pengolahannya yang mudah, ternyata kandungan nutrisi telur rebus cukup lengkap sehingga sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Berdasarkan keterangan Departemen Pertanian AS dan The Dietary Guidelines for Americans, telur rebus menjadi sumber asupan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh khususnya untuk orang dewasa. Mulai dari protein, karbohidrat, lemak, zat besi, vitamin, kalsium dan mineral-mineral lainnya. Untuk lebih lengkapnya, kamu bisa simak berbagai khasiat dan manfaat telur rebus dibawah ini.
Khasiat Telur Rebus Secara Lengkap
1. Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Mengkonsumsi telur rebus 1-2 kali dalam satu minggu bisa menurunkan risiko sakit jantung. Kandungan omega 3 dalam telur rebus mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang tentu saja sangat berguna dalam menjaga kesehatan organ jantung. Tidak heran jika banyak ahli gizi dan dokter menyarankan mengkonsumsi telur rebus khususnya yang memiliki riwayat penyakit jantung.
2. Mengurangi Berat Badan
Jika kamu sedang melakukan program diet, mengkonsumsi telur rebus bisa jadi pilihan menu diet yang efektif. Banyak olahragawan terutama atlet binaraga sering makan putih telur untuk menjaga bobot tubuh dan kekuatannya. Telur adalah sumber makanan kaya protein yang akan membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak makan dalam jumlah berlebihan. Protein inilah yang membantu tubuh untuk meningkatkan massa otot sehingga tubuh bisa lebih berisi tanpa lemak yang berlebihan. Intinya, kamu harus mengimbangi mengkonsumsi telur rebus dengan olahraga yang teratur. Dengan begitu, program untuk mengurangi berat badan bisa berhasil secara maksimal.
3. Menjaga Kesehatan Otak
Tidak hanya untuk jantung dan berat badan saja, manfaat mengkonsumsi telur rebus bisa untuk menjaga kesehatan otak. Salah satu kandungan gizi telur rebus yang penting untuk kesehatan otak adalah Kolin. Senyawa ini menjadi bagian dari kelompok vitamin B yang tentunya sangat baik untuk menjaga kesehatan otak kamu. Fungsi kolin yaitu membantu otak untuk membentuk membran sel dan meningkatkan produksi molekul sinyal di dalam otak.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat lainnya yaitu dapat meningkatkan kekebalan atau imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Jadi, jika kamu merasa kurang enak badan saat cuaca tidak menentu sangat disarankan mengkonsumsi makanan sehat salah satunya telur rebus. Protein dan mineral seperti vitamin yang terkandung pada telur rebus membantu tubuh agar menjadi lebih kebal melawan penyakit. Vitamin yang berperan dalam menjaga imunitas tubuh dan terdapat pada telur rebus yaitu A dan B12 ditambah mineral selenium. Di masa pandemi saat ini, makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh sangat dibutuhkan, jadi jangan sampai lupa mengkonsumsi telur rebus setiap minggu.
5. Membentuk Jaringan Tubuh
Protein yang terkandung dalam telur rebus juga bisa membantu dalam pembentukan jaringan tubuh dan memproduksi hormon bagi tubuh dan mempercepat penyembuhan luka. Asupan protein yang cukup akan membuat tubuh memiliki metabolisme yang lebih lancar sehingga cadangan energi juga terpenuhi. Sel-sel jaringan tubuh yang selalu terjaga dengan baik otomatis akan membantu kamu menjadi lebih sehat.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata
Tidak banyak orang yang tahu, mengkonsumsi telur ternyata bisa menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A dan betakaroten pada kuning telur berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan zat antioksidan dalam telur rebus yang dinamakan lutein dan zeaxanthin berguna untuk menjaga agar mata kamu tetap dalam kondisi yang baik. Kedua zat antioksidan tersebut juga dapat melindungi mata kamu dari paparan sinar matahari dan efek buruknya. Mengkonsumsi telur rebus dapat mengurangi resiko mata terkena katarak dan juga degenerasi makula berkat adanya kedua antioksidan tersebut.
7. Mencegah Preeklamsia pada Ibu Hamil
Kondisi preeklamsia pada ibu hamil memiliki risiko tinggi bahkan tidak jarang menyebabkan kematian. Tapi tenang saja, karena salah satu manfaat dari telur rebus adalah bisa membantu pencegahan terjadinya preeklampsia pada ibu hamil. Preeklamsia adalah kondisi dimana ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi dan adanya kandungan protein pada urin.
Preeklamsia ini bisa dicegah dengan cara makan telur rebus karena terdapat kandungan senyawa klorin yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya preeklamsia pada ibu yang sedang hamil.
Selain manfaat diatas, masih banyak lagi manfaat telur rebus yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Seperti menjadi cadangan energi, meningkatkan kekuatan tulang sehingga menurunkan risiko osteoporosis dan lain-lain. Agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal, sangat disarankan mengkonsumsi telur yang masih segar dengan kualitas terbaik.
Telur ayam segar dan berkualitas dapat kamu beli lewat KingKong sekarang juga. Hanya dari satu aplikasi, telur ayam akan diantar dengan aman dan higienis hingga sampai ke rumahmu! Selain telur, ada juga daging ayam segar, bumbu dapur, serta berbagai jenis frozen food atau makanan beku. Jadi tunggu apalagi? Yuk, segera unduh KingKong sekarang juga untuk kebutuhan belanja yang praktis dan mudah!
