Sudah tahu berapa kalori telur dadar? Jika belum, yuk simak penjelasannya disini. Telur dadar merupakan salah satu ide olahan telur ayam yang mudah dibuat dan rasanya juga enak. Olahan telur ayam satu ini menjadi menu andalan ketika malas memasak. Baik balita, anak-anak hingga orang dewasa pasti suka dengan telur dadar.
Telur ayam terkenal kaya akan gizi cocok untuk semua kalangan. Beberapa kandungan telur ayam adalah protein, lemak, vitamin D, dan sebagainya. Selain diolah dengan cara didadar, telur ayam juga bisa diolah dengan cara direbus. Telur dadar sendiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut informasi kalori telur dadar secara lengkap.
Baca Juga : Aneka Resep Telur Dadar Padang dan Cara Membuatnya
Kalori Telur Dadar
Di dalam telur ayam terdapat kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, omega 3, biotin, vitamin D dan sebagainya. Kandungan nutrisi-nutrisi tersebut berguna untuk memperbaiki sel-sel dalam tubuh dan sebagainya.
Satu butir telur ayam dengan berat 100 gram memiliki kalori sebesar 154 kkal, 12,4 gram protein, 10,8 gram lemak, 86 miligram kalsium dan juga 3 miligram zat besi. Apabila telur ayam tersebut diolah dengan cara digoreng maka kandungan kalorinya akan bertambah besar.
Satu butir telur ayam dengan berat 100 gram diolah dengan cara didadar menggunakan minyak goreng maka akan mengandung kalori sebesar 134 kkal, 7,33 gram lemak, 6,48 gram protein, 0,42 gram karbohidrat, 70 mg kalium dan 217 mg kolesterol.
Jika telur ayam tersebut didadar dengan tambahan bahan makanan lainnya, maka kalorinya akan bertambah. Misalnya kamu menambahkan keju (melted cheese) dalam telur dadar tersebut maka kalorinya akan bertambah 103 kkal sehingga kalorinya menjadi 217 kkal. Telur dadar dimasak dengan tambahan sayur seperti brokoli maka kalorinya akan bertambah 31 kkal menjadi 165 kkal.
Mengolah dua telur ayam menjadi telur dadar akan memiliki kalori yang lebih tinggi. Kalori telur dadar dari 2 butir telur ayam adalah 221 kkal, 14 gram protein, 4 gram lemak jenis dan1 gram karbohidrat.
Baca Juga : Terbukti, Ini Manfaat Telur Ayam Sesuai Kandungannya
Manfaat Telur Dadar untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat konsumsi telur dadar untuk kesehatan:
1. Sebagai Sumber Protein Hewani
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang baik untuk tubuh. Satu butir telur ayam mengandung berbagai nutrisi, seperti asam amino esensial, protein, lemak dan sebagainya. Rutin mengkonsumsi telur ayam maka kebutuhan akan protein terpenuhi dengan baik.
2. Membuat Tulang Lebih Kuat
Telur ayam juga memiliki kandungan kalsium, fosfor dan juga vitamin D. Dimana beberapa kandungan nutrisi tersebut jika digabungkan dengan protein bisa membuat tulang menjadi lebih kuat. Mengonsumsi telur akan membantu mengobati ataupun mencegah penyakit osteoporosis.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Telur ayam sangat baik dikonsumsi sejak awal MPASI di usia 6 bulan. Mengonsumsi telur ayam bisa membantu memenuhi kebutuhan protein sehingga pertumbuhan si kecil lebih maksimal. Kandungan vitamin B1 pada telur ayam berguna untuk membantu pencernaan karbohidrat, melindungi neuron, membuat sel darah merah dan juga menurunkan risiko penyakit jantung maupun tekanan darah tinggi.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika kamu sedang menjalankan program diet, disarankan untuk mengonsumsi telur dadar rebus. Alasannya karena telur dadar rebus lebih sehat dibandingkan dengan telur yang didadar menggunakan minyak goreng atau margarin. Mengonsumsi telur dadar rebus akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
Itulah informasi tentang kalori telur dadar dan manfaatnya untuk kesehatan. Dengan informasi kalori diatas, diharapkan kamu bisa mengonsumsi telur dadar sewajarnya dan tidak boleh berlebihan. Telur dadar memiliki kalori yang cukup tinggi, terlebih jika ditambahkan dengan bahan makanan lainnya.
Meski telur dadar merupakan menu yang sederhana, kamu tetap harus memilih telur ayam yang masih segar dan berkualitas. Kamu bisa beli telur ayam yang segar, berkualitas dan harga terjangkau dengan melakukan pemesanan di aplikasi Kingkong Meats.
