Lemak perut yang terlalu banyak tidak hanya mengganggu penampilan saja, tetapi juga tidak baik untuk kesehatan. Perlu diketahui jika perut buncit sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung dan juga diabetes tipe 2. Buat kamu yang memiliki masalah perut buncit, harus tahu cara menghilangkan lemak perut.
Untuk mengatasi masalah lemak perut bisa dilakukan dengan banyak cara. Akan tetapi, tidak disarankan untuk mengatasinya dengan mengonsumsi pil, minuman atau suplemen khusus yang kebenarannya belum terbukti secara ilmiah. Kamu bisa melakukan cara-cara yang aman seperti beberapa cara berikut ini.
Baca Juga : Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami yang Mudah
7 Cara Menghilangkan Lemak Perut yang Benar
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak perut yang benar dan juga aman:
1. Mengonsumsi Makanan yang Rendah Kalori
Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Mengkonsumsi banyak makanan rendah kalori bisa menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk lemak yang ada di bagian perut.
Defisit kalori ini akan membantu membakar lemak subkutan dan juga visceral berlebih. Tidak hanya itu saja, mengonsumsi makanan yang rendah kalori juga lebih bergizi dan menyehatkan dibandingkan konsumsi makanan tinggi kalori. Contoh makanan bergizi tetapi rendah kalori adalah sayuran, buah-buahan, gandum dan juga kacang-kacangan.
2. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan merupakan makanan dengan nilai gizi yang rendah tetapi masuk dalam kategori makanan tinggi kalori. Karbohidrat olahan ini biasanya ada dalam biji-bijian olahan, roti putih dan juga makanan maupun minuman manis.
Mengonsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah banyak bisa membuat perkembangan lemak di sekitar perut sehingga membuatnya buncit. Supaya hal ini tidak terjadi, kamu bisa mengganti konsumsi karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks bisa ditemukan pada sayuran, buah-buahan dan juga makanan gandum.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Cara menghilangkan lemak perut selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Alasannya karena baik buah maupun sayuran sama-sama menyediakan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks sendiri itu sangat sehat dan juga rendah kalori sehingga efektif untuk menghilangkan lemak perut.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dimana konsumsi makanan yang mengandung serat bisa mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, mengatur gula darah dan sebagainya.
Baca Juga : Cara Menghitung Berat Badan Ideal Cowok dan Cewek
4. Rutin Olahraga
Jika kamu ingin memiliki tubuh yang lebih sehat dan perut tidak buncit, maka harus rutin olahraga. Kamu bisa menyisihkan waktu yang dimiliki untuk olahraga selama 30 sampai 60 menit minimal lima kali dalam seminggu. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang, jalan kaki ataupun bersepeda.
5. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Cara selanjutnya yaitu mengonsumsi air putih yang cukup. Setidaknya dalam sehari kamu harus mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 sampai 2,5 liter. Jika kamu rutin mengonsumsi air putih sebanyak ini maka akan menjaga tubuh dari dehidrasi.
Sebisa mungkin kamu harus menghindari konsumsi minuman bersoda, minuman berenergi maupun jus buah dalam kemasan. Pasalnya minuman-minuman seperti itu mengandung gula yang cukup tinggi dan mengandung pengawet.
6. Konsumsi Protein tanpa Lemak
Meski sedang menjalankan program untuk menghilangkan lemak perut, kebutuhan protein juga dibutuhkan. Disarankan untuk mengonsumsi protein tanpa lemak, seperti daging tanpa lemak, polong-polongan dan juga kacang-kacangan.
Makanan dengan protein tanpa lemak bisa membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis. Kamu juga harus menghindari konsumsi daging berlemak seperti daging sapi dan juga daging olahan. Pastikan daging sapi tidak busuk dan masih segar.
Itulah informasi tentang cara menghilangkan lemak perut yang benar. Jika ingin mengecilkan perut, kamu bisa melakukan cara-cara diatas. Apabila kamu ingin mengonsumsi daging sapi, pilihlah bagian daging sapi yang tanpa lemak. Kamu bisa beli daging sapi berkualitas dengan harga terjangkau di aplikasi Kingkong Meats.
