Putih telur yang direbus menjadi sumber protein yang penting untuk tubuh. Banyak manfaat putih telur rebus untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. Putih telur tidak mengandung lemak jenuh maupun kolesterol dan juga rendah lemak sehingga bisa dikonsumsi tanpa menambah berat badan.
9 Manfaat Telur Putih Rebus
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Mengkonsumsi putih telur rebus bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Kandungan lemak yang hampir tidak ada, kalori yang rendah dan protein tinggi membantu kamu menjaga berat badan. Selain itu, protein adalah zat gizi yang berfungsi untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan kamu bisa terkontrol. Dengan begitu berat badan bisa tetap terkendali.
2. Meningkatkan Massa Otot
Protein yang terkandung dalam putih telur rebus bisa membentuk massa otot sehingga menjadi lebih kuat. Kandungan ini membuat banyak atlet dan binaragawan mengkonsumsi putih telur rebus untuk membentuk kekuatan otot.
Manfaat putih telur rebus juga dibutuhkan oleh anak-anak yang sedang berada di masa pertumbuhan. Anak-anak yang diberikan putih telur akan mempunyai otot tubuh yang lebih kuat sehingga tidak cepat merasa lelah.
3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Saraf
Manfaat putih telur yang direbus sangat penting untuk fungsi otak dan sarag bayi dan anak-anak. Kandungan nutrisi makro pada putih telur rebus, yaitu kolin sangat berguna untuk meningkatkan sinyal saraf dan juga memperbaiki fungsi sistem saraf pada otak. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Washington menyajikan fakta bahwa bayi yang diberikan satu butir telur setiap hari selama enam bulan, memiliki fungsi otak yang lebih baik.
Baca Juga: Sebaiknya Konsumsi Telur Rebus Di Pagi Hari, Ini Manfaatnya
4. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Putih telur sangat bagus untuk kesehatan ibu hamil seperti menjaga tekanan darah agar tetap stabil sehingga tidak terkena hipertensi. Perlu kamu ketahui, tekanan darah yang tinggi bisa menyebabkan kondisi berbahaya bagi ibu hamil, yaitu preeklamsi yang dapat menyebabkan kematian.
Mengkonsumsi putih telur memberikan asupan 4 gram protein dan menyediakan cadangan energi bagi ibu hamil. Disamping itu makan putih telur juga membantu mencegah kelahiran prematur pada bayi dan berat badan rendah.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan jantung. Kolesterol putih telur dan lemaknya sangat rendah bahkan hampir tidak ada, sehingga aman bagi jantung. Sementara itu, protein pada putih telur justru sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Beberapa penelitian yang ada menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan cukup asupan protein akan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Nah, asupan protein yang bagus salah satunya bisa kamu dapatkan dengan konsumsi putih telur rebus.
6. Membantu Proses Pemulihan Pasca Operasi
Putih telur menjadi salah satu makanan yang sering dikonsumsi orang-orang yang sedang dalam masa pemulihan setelah operasi. Kandungan asam amino atau biasa disebut protein pada putih telur sangat berguna dalam memperbaiki sel jaringan tubuh yang rusak dan menggantinya dengan yang baru. Jadi, jangan heran jika bekas luka yang disebabkan oleh operasi bisa sembuh lebih cepat setelah mengkonsumsi putih telur rebus.
7. Menguatkan Tulang
Telur pada bagian putihnya mempunyai kandungan kalsium cukup tinggi sehingga sangat baik untuk menguatkan tulang. Bagi anak-anak, mengkonsumsi putih telur juga bermanfaat memadatkan struktur tulang sehingga nantinya tidak akan terkena osteoporosis. Sedangkan bagi orang dewasa, mengkonsumsi putih telur akan membantu tulang menjadi lebih kuat sehingga tidak mudah patah ataupun mengalami gangguan.
8. Mengurangi Risiko Obesitas
Saat ini anak-anak lebih sering bermain dengan gadget dan jarang melakukan aktivitas fisik. Ditambah lagi dengan pola makan yang tinggi kalori dan gula, membuat anak-anak mudah mengalami obesitas sejak dini. Kondisi obesitas pada anak adalah keadaan yang berbahaya bagi kesehatan dan sebaiknya dicegah.
Tindakan pencegahan obesitas pada anak bisa dilakukan dengan cara sederhana, yaitu makan putih telur. Tentu saja dipadukan dengan menu makanan sehat lainnya dan aktivitas fisik yang cukup. Dengan begitu, resiko terkena obesitas bisa lebih diminimalisir.
9. Meredakan Asam Lambung
Tidak banyak yang tahu bahwa putih telur bisa menjadi obat bagi penderita asam lambung. Manfaat putih telur yang direbus untuk asam lambung bahkan diyakini lebih manjur daripada obat GERD yang sudah ada. Yang perlu kamu perhatikan adalah hindari makan kuningnya ketika asam lambung atau GERD menyerang.
Baca Juga: Ini Cara Diet dengan Telur Rebus yang Benar dan Efektif
Itulah berbagai manfaat putih telur rebus bagi kesehatan tubuh yang selama ini mungkin belum kamu ketahui. Konsumsi putih telur yang masih segar dan kualitasnya bagus agar manfaatnya benar-benar dirasakan. Telur ayam berkualitas tinggi dapat kamu beli dengan mudah melalui KingKong, yang merupakan aplikasi untuk berbelanja daging dan bahan makanan berkualitas lainnya.
Telur ayam di KingKong berasal dari peternakan pilihan dan dikemas dalam keadaan yang fresh dan kemasan yang baik. Sebelum dikirim, telur juga akan melalui proses tight control untuk memastikan kesegarannya tetap terjaga hingga sampai ke rumah pembeli. Selain telur, kamu juga bisa berbelanja daging ayam, makanan beku (frozen food), dan bumbu dapur melalui KingKong. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera unduh dan gunakan KingKong sekarang juga!
