Dada ayam menjadi salah satu bagian ayam yang memiliki kandungan protein tinggi. Dengan kandungan protein tersebut, dada ayam sering dipilih sebagai menu diet yang sehat. Terlebih jumlah kalori dada ayam rebus juga sangat rendah. Jika kamu ingin mengkonsumsi dada ayam untuk diet, pastikan cara pengolahannya dengan cara direbus atau dikukus. Sebab, rebusan daging ayam bersifat rendah lemak karena tidak memerlukan minyak atau tambahan bahan lainnya. Selain itu, jumlah kalori pada ayam rebus juga lebih rendah dibandingkan dengan dada ayam goreng atau bakar. Lalu, ada berapa jumlah protein dan kalori dalam dada ayam rebus? Berikut penjelasannya.
Jumlah Protein dan Kalori Dada Ayam Rebus
Dalam 100 gram dada ayam rebus tanpa kulit mengandung 150 kalori di dalamnya. Sementara itu, protein yang terkandung di dalam dada ayam rebus sebesar 25 gram. Sekitar 80% kalori yang terkandung dalam dada ayam berasal dari protein, sedangkan 20% kalori dada ayam rebus berasal dari lemak. Selain protein dan kalori, dada ayam rebus juga mengandung 3,2 gram lemak dan 0 gram karbohidrat.
Dada ayam rebus juga mengandung beberapa mineral, seperti natrium 450 miligram dan kalium 330 miligram. Selain itu, ada juga mineral lainnya seperti selenium, kalsium, zinc, dan zat besi. Kandungan nutrisi dada ayam rebus meliputi kolin, folat, fosfor, tembaga, vitamin B, serta vitamin A. Dada ayam rebus tidak mengandung serat, gula, dan karbohidrat sama sekali.
Manfaat Mengkonsumsi Dada Ayam Rebus untuk Kesehatan
1. Menjaga Tubuh Tetap Fit
Protein dan kalori dada ayam rebus merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh. Nutrisi tersebut akan diolah menjadi energi, sehingga tubuh akan selalu fit dan bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, protein juga merupakan nutrisi yang berperan dalam meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi dada ayam rebus merupakan alternatif yang baik untuk memastikan tubuh tetap fit sepanjang hari.
Perlu diingat, mengkonsumsi dada ayam rebus secara berlebihan juga tidak baik. Jadi pastikan porsi makan dada ayam secukupnya dan tambahkan dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah-buahan dan lain sebagainya. Dengan begitu, tubuh kamu benar-benar fit dan terhindar dari penyakit.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Mengkonsumsi dada ayam rebus juga meningkatkan metabolisme tubuh kamu. Kandungan protein yang tinggi pada dada ayam rebus sangat cocok membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara aman dan alami, mengkonsumsi dada ayam rebus adalah langkah yang tepat. Selain itu kamu harus mengimbangi dengan aktivitas olahraga, seperti joging, senam, atau bersepeda.
3. Menekan Nafsu Makan
Protein dada ayam rebus bisa menekan nafsu makanmu. Makanan tinggi protein seperti dada ayam rebus mampu meningkatkan kadar peptida YY, yaitu hormon di dalam tubuh yang membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga berperan dalam menekan produksi hormon ghrelin pada tubuh yang berperan untuk menimbulkan rasa lapar. Dengan menerapkan pola makan tinggi protein, kamu lebih mudah dalam mengatur nafsu makan. Hal ini akan membuat berat badan lebih terkontrol dan stabil. Jadi, konsumsi dada ayam rebus sekarang juga agar tubuh tetap terjaga dan mengurangi resiko obesitas.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Tulang manusia bisa lebih mudah keropos dan melemah seiring dengan bertambahnya usia. Kurangnya asupan protein menjadi salah satu faktor yang membuat tulang mudah melemah. Berdasarkan penelitian, terpenuhinya asupan protein sangat berguna untuk menjaga kepadatan tulang sehingga risiko terjadinya osteoporosis pada lansia dapat menurun. Mengkonsumsi dada ayam yang mengandung banyak protein sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang tetap kuat. Tak heran jika dada ayam rebus banyak dikonsumsi orang tua atau lansia yang memiliki masalah kesehatan tulang. Jika ingin tulang kamu baik-baik saja, yuk konsumsi dada ayam rebus dari sekarang.
5. Membangun Massa Otot
Kandungan protein dada ayam rebus yang cukup tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya membangun massa otot. Dalam tubuh, protein akan diolah menjadi berbagai jenis asam amino. Zat inilah yang kemudian dimanfaatkan oleh tubuh untuk membentuk sel-sel serta jaringan tubuh. Termasuk untuk membangun sel-sel dan jaringan otot. Tidak heran jika dada ayam sering dikonsumsi oleh para atlet atau mereka yang ingin membangun kekuatan serta massa otot tubuh.
Berapa Kalori yang Di Butuhkan Tubuhmu? Hitung Di sini
Itulah informasi mengenai kalori dada ayam rebus serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Dada ayam rebus mengandung banyak protein dengan sedikit kalori yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan banyaknya manfaat yang bisa didapatkan, kamu bisa mulai menerapkan pola makan sehat dengan mengkonsumsi dada ayam rebus. Namun, jangan lupa untuk mengkombinasikannya dengan makanan bergizi lainnya, seperti buah dan sayur.
Manfaat dada ayam rebus bisa kamu dapatkan jika daging ayam yang diolah memiliki kualitas yang baik. Untuk itu, pastikan kamu menggunakan daging ayam segar agar bisa mendapatkan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Tidak perlu repot, kamu bisa mendapatkan daging ayam segar berkualitas melalui KingKong. Aplikasi ini wajib kamu miliki agar lebih mudah untuk mendapatkan berbagai bahan makanan berkualitas dengan mudah dan terjangkau. Jadi, yuk pakai KingKong sekarang juga!
